Tag Archive | "Allenamento"

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Differenza tra il riscaldamento e l’allungamento

Posted on 30 July 2016 by Amministratore

Riscaldamento prima dell'attività fisica

Spesso, si utilizzano in maniera errata i termini di riscaldamento (warm-up) ed allungamento (stretching): definiscono infatti momenti precisi dell’attività sportiva e devono essere accuratamente inseriti nel programma di ogni atleta. Purtroppo nella pratica si fa ancora confusione e gli stessi atleti non ne sono immuni, tanto che il rischio può essere quello di procurarsi infortuni e/o non ottimizzare gli sforzi.

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Esigenze nutrizionali per l’Interval Training ad Alta Intensità

Posted on 26 December 2014 by Amministratore

Alimentazione ed integrazione per gli allenamenti ad alta intensità

La nutrizione gioca un ruolo importante nella performance fisica generale e nel recupero. Un recente articolo affronta l’argomento nutrizione per massimizzare i risultati nel Interval Training ad Alta Intensità (High-Intensity Interval Training – HIIT).

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L’acqua dopo l’allenamento accelera la riattivazione del sistema parasimpatico

Posted on 10 November 2014 by Amministratore

Integrare acqua dopo l'attività fisica (foto sdhealthyliving.com)

Prendendo spunto da ricerche che dimostrano l’effetto positivo dell’assunzione di acqua post esercizio per il recupero parasimpatico dopo una sessione di allenamento di moderata intensità, un gruppo di ricerca brasiliano ha studiato la capacità dell’integrazione di acqua post allenamento sull’esercizio fisico ad alta intensità ed il suo effetto cardiovascolare.

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MULTISPORT Ottobre 2014 – Integratori: scelta ponderata

Posted on 03 November 2014 by Amministratore

Integratori: scelta ponderata. Articolo su MULTISPORT Ottobre 2014

Articolo di Alessandro Pilati pubblicato sul magazine Multisport (Anno 6, Ottobre 2014) riguardo l’integrazione per lo sportivo.

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Nuotata NAL alla Bassona 2014

Posted on 29 May 2014 by Amministratore


Nuotata NAL lungo la Bassona 2014

Domenica 29 Giugno 2014 a Lido di Classe (RA) NAL organizza una nuotata di allenamento in mare sulla distanza di 6-7 chilometri, lungo la costa della Bassona, area segnalata da Legambiente per il suo carattere incontaminato ed in seguito eletta con altre dieci fra le più belle d’Italia.

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Orario migliore per allenarsi in base agli ormoni

Posted on 04 May 2014 by Amministratore

Lost Time by Vanleith (Foto: DeviantART.com)

L’allenamento assume proprietà specifiche in rapporto all’ora nel quale si effettua, questo perché durante la giornata gli ormoni vengono stimolati in maniera diversa al variare dell’orario, il che può consentire una migliore programmazione nel raggiungere con più efficacia gli obiettivi prefissati.

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Le bibite gassate e zuccherine sono svantaggiose per la prestazione sportiva

Posted on 22 April 2014 by Amministratore

Bibita gassata e zuccherina

Non è raro sentire atleti raccontare l’utilizzo della bevanda più famosa al mondo durante la prestazione sportiva, affermando che sia capace di aiutarli a sostenere la fatica e consentendo una maggiore resa.
Purtroppo questa è solo una falsa panacea al problema, perché invece la sensazione di benessere è solo illusoria, ma anche con effetti negativi ai fini prestazionali perché ha capacità di sballare l’organismo.

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Gli esercizi di forza aiutano gli adolescenti a ridurre i rischi di salute

Posted on 13 April 2014 by Amministratore

Il trattamento per l’obesità infantile ed i problemi di salute associati sono concentrati principalmente sulla modifica della dieta e l’esercizio aerobico, come ad esempio camminare o nuotare.
Ma una recente ricerca ha concluso che l’aggiunta di esercizi di potenziamento settoriale aiuta gli adolescenti a ridurre i rischi di patologie, come le malattie cardiache, il diabete ed altri problemi di salute.

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Monitorare la Variabilità della Frequenza Cardiaca

Posted on 05 April 2014 by Amministratore

Monitorare correttamente la propria condizione fisica consente di sviluppare in maniera più precisa le programmazioni degli allenamenti, creando così set di lavori mirati non solo al proprio livello atletico ma, in particolare, alla propria condizione fisica ed alla personale capacità di risposta stressoria al carico di allenamento.

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NAL utilizza la tecnologia HOSAND

Posted on 23 March 2014 by Amministratore

logo HOSAND TECHNOLOGIES
NAL si avvale della tecnologia HOSAND, società specializzata in prodotti tecnologici ad uso sportivo, con la finalità di migliorare la qualità della salute e della forma fisica, adatta per la programmazione ed il monitoraggio professionale degli allenamenti.

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Livigno 2014: settimana in altura con NAL dal 8 al 15 Marzo

Posted on 13 January 2014 by Amministratore

Livigno (Sondrio)

NAL sarà a Livigno (Sondrio), 1.816 mslm, nella settimana del 8 al 15 Marzo, dove organizzerà sedute di allenamento per stimolazione le capacità aerobiche per i nuotatori fondisti.

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Il modello SFERA per allenare l’area psicologica dello sportivo

Posted on 12 June 2013 by Amministratore

Nuotatore in azione (foto fitandabel.com)

L’allenamento mentale, al pari della preparazione tecnica sportiva specifica, di quella atletica‐corporea e di quella tattico‐strategica, contribuisce significativamente alla costruzione della prestazione agonistica. La sfera psicologica è un’area delicata ed allo stesso tempo determinante per la formazione dello sportivo, sia riguardo gli appuntamenti competitivi sia per affrontare periodi d’allenamento che risultano difficili e pesanti.
Il Dott. Enrico Cassarino ha condotto un progetto sperimentale sul campo col principale obiettivo di diffondere i principi generali della psicologia dello sport attraverso la proposizione del Modello SFERA.

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Il sovrallenamento come condizione di rischio infortuni per i giovani atleti

Posted on 29 May 2013 by Amministratore

Infortunio nello sport (fonte blog.mendpain.com)

Il più grande studio clinico di questo tipo afferma che i giovani atleti che si specializzano in uno sport e si allenano con intensità hanno un significativo innalzamento del rischio di fratture per stress ed altri importanti infortuni da usura, anche se confrontati con altri atleti infortunati.

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Infortuni nel nuoto: l’analisi di Victor Olivares

Posted on 03 April 2013 by Amministratore

Victor Olivares, KPT

Il fisioterapista Victor Olivares affronta l’argomento degli infortuni più comuni nel nuoto, dando anche quale suggerimento come prevenzione.

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Come migliorare la resistenza in piscina

Posted on 11 January 2013 by Amministratore

Atleta in azione

Proponiamo cinque aspetti importanti da considerare per migliorare la tecnica e la resistenza nel nuoto, consentendo di conseguenza di godere l’allenamento quotidiano per chi si allena da solo e/o non è seguito da un tecnico.

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Il recupero in acqua fredda non dimostra particolari vantaggi

Posted on 22 November 2012 by Amministratore

Rugbisti della nazionale inglese mentre fanno i bagni di acqua fredda (foto bbc.co.uk)


Lo studio di un gruppo di ricercatori della University of Portsmouth e pubblicato sul European Journal of Sport Science hanno constatato che le immersioni nell’acqua (WI) non sono più efficaci degli esercizi di defaticamento nel recupero della condizione dell’atleta post lavoro. L’obiettivo è stata l’intenzione di valutare l’efficacia della pratica delle immersioni in acqua ghiacciata nel dopo allenamento per un miglior recupero fisico.

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