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Seminario di avvicinamento al nuoto in acque libere


ATTIVITÀ CONCLUSA
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Rispettare il proprio corpo
- stile di vita
- alimentazione
- bioritmi

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Verso la pratica
- come suddividere gli allenamenti in base alla stagione
- come impostare una seduta di allenamento
- riscaldamento a secco (pre-attivazione), yoga per il nuoto
- aspetti tecnici della nuotata per le acque libere
- migliorare il proprio stile di nuotata per le acque libere
- suggerimenti per sicurezza in acqua e consigli pratici

NAL organizza seminari e corsi in piscina con gruppi minimi di 3 persone con caratteristiche simili nelle città di Bologna e Forlì in Emilia-Romagna. Su richiesta i nostri istruttori possono fare trasferte presso altre città anche per singoli atleti che richiedono percorsi di formazione personalizzati. Quindi se si preferisce la presenza di NAL nella propria città si dovrà aggiungere solo il costo della trasferta al costo base del corso.

Il seminario base comprende:

Realizzazione scheda atleta (circa 20 minuti):

- reperimento informazioni conoscitive sull’atleta (sesso, età, n. allenamenti/settimana, tempi medi 100 sl, tempi passo 100m su 1000-1500, precedenti esperienze in a.l.)
- obiettivi dell’atleta
- tipologie e ratio allenamenti attuali dell’atleta
- stile di vita dell’atleta

Parte di teoria (circa 1 ora):

- come suddividere gli allenamenti in base alla stagione
- come impostare una seduta di allenamento
- peculiarità del nuoto in acque libere

Parte di pratica (circa 2 ore):

- riscaldamento a secco (pre-attivazione), tecnica di respirazione + yoga
- analisi del proprio stile di nuotata
- consigli ed esercizi per correggere gli errori di nuotata
- esercizi finalizzati al nuoto in acque libere
- seduta di allenamento tipo

Servizi inclusi nel costo del seminario:

- 1 seduta gratuita (da maggio a settembre) infrasettimanale di un’ora in acque libere presso la nostra sede di Cesenatico
- fruizione convenzioni NAL 2010
- tessera associativa NAL

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5 Commenti

  1. Claudio scrive:

    Ho migliorato anche lo stile di nuotata in vasca, grazie ancora ragazzi.

  2. Andrea scrive:

    Le ore del seminario sono volate senza accorgermene. Sono contento d’aver appreso molti fondamentali a me sconosciuti e di aver compreso i miei difetti di nuotata. Ottime le dritte per il nuoto il nuoto in acque libere e sorprendente la scheda tecnica atleta che ho ricevuto dopo il corso.
    Aspetto la bella stagione per una seduta in mare!

  3. Claudio scrive:

    E’ un corso molto completo e gli istruttori mi hanno seguito anche dopo per qulache tempo, inoltre mi hanno fatto conoscere anche lo yoga come metodo per allungare e scaldare i muscoli.

  4. Camilla scrive:

    Sono certa che le indicazioni ricevute durante il corso mi permetteranno di migliorare. Peccato che la seduta non duri di più. Merita sicuramente un secondo incontro di ripasso. Lo consiglio assolutamente!

  5. Greta scrive:

    Il Seminario mi è piaciuto un sacco e sono stata molto soddisfatta.
    Soprattutto perché il mio obiettivo era capire come nuoto e cosa posso fare per migliorare il mio stile di nuotata, anche per eventuali nuotate in mare e/o lago.
    Un’altra cosa che posso dire è che Alessandro è una persona molto disponibile, molto paziente e soprattutto è un ottimo istruttore, molto preparato.
    Non vedo l’ora di poter venire ad effettuare la nuotata in mare per capire meglio le difficoltà che ci sono a nuotare in mare!

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