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Lezioni di nuoto di fondo ed in acque libere


NAL organizza esclusivamente per i propri iscritti sedute d’avviamento e di miglioramento del livello natatorio mirato per la specialità di fondo.
Gli incontri sono organizzati individualmente o con gruppi ristretti, generalmente massimo 5 persone con caratteristiche simili per volta, al fine di mantenere un livello alto di insegnamento.

Gli incontri proposti coinvolgono sino a 4 aree di lavoro, che all’occorrenza possono essere personalizzate: Yoga per il nuoto, Teoria sul nuoto fondo, Nuoto in piscina, Nuoto in acque libere.

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Yoga per il nuoto
Cosa si apprende
• Percezione del proprio corpo.
• Come aumentare la concentrazione.
• Come diminuire lo stress fisico.
• Come recuperare l’elasticità muscolare attraverso esercizi dolci.

Teoria sul nuoto di fondo
Cosa si apprende
• Come suddividere gli allenamenti in base alla stagione.
• Come aggiornare la tabella delle andature metaboliche.
• Come utilizzare la tabella delle andature metaboliche.
• Come impostare una seduta di allenamento.
• Peculiarità del nuoto in acque libere.

Nuoto in piscina
Cosa si apprende
• Consapevolezza della propria nuotata.
• Migliorare il proprio stile di nuotata per le acque libere.
• Esercizi per migliorare il proprio stile.
• Mantenere la concentrazione durante la nuotata.
• Eseguire allenamenti specifici per il fondo
• Gestione delle andature in base ai carichi metabolici

Nuoto in acque libere
Cosa si apprende
• Interpretare le condizioni dell’ambiente dove si nuota.
• Orientarsi negli spazi aperti.
• Gestione dello sforzo da soli od in gruppo.
• Ricercare, individuare e focalizzare i punti di riferimento durante la nuotata.
• Tecniche e strategie in condizioni di gara.
• Nuotare in gruppo con altri nuotatori.

Servizi inclusi
Per chi programma un ciclo di almeno 5 ore di lezione vengono riconosciuti alcuni servizi:
• Una seduta gratuita di un’ora in acque libere ogni 5 ore di lezione (teoria, piscina o ad acque libere) da Maggio a Settembre presso il Campo Base NAL di Cesenatico.
• Affiancamento via email dallo Staff NAL per 15 giorni successivi dopo la seduta.
• Realizzazione/Aggiornamento della propria Scheda Atleta.

Gruppo formativo NAL
La formazione e la consulenza NAL si avvale dell’esperienza di professionisti del settore, riconosciuti dalla Federazione Italiana Nuoto, capaci di dare risposte personalizzate alle diverse esigenze di chi nuota e desidera vivere le acque libere.

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