Archivio | Allenamento

Tags: , , , , , , ,

Sport di resistenza e danni al cuore

Alteti alla partenza (foto deaxlesports.com)

I ricercatori hanno scoperto su alcuni atleti che l’attività sportiva di durata come le maratone, triathlon, ciclismo in quota od ultra triathlon può comportare danni al ventricolo destro del cuore.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Iniziare ad allenarsi in piscina per le acque libere

Nuotare in piscina

Per chi pratica il nuoto in acque libere non è poi tanto strano domandarsi se si possa preparare questa specialità evitando l’allenamento in vasca per periodi più o meno luoghi.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , , ,

Gel pack o bevande zuccherine, cosa prendere?

Preparazione prima della gara (fonte thewaterisopen.com)

I nuotatori di acque libere spesso discutono su quali alimenti e bevande assumere, quando durante le gare o gli allenamenti, alla ricerca di sensibili miglioramenti nella prestazione sportiva.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Come alimentarsi in gara

Rifornimento durante la gara (ehow.com)

Alimentarsi durante la gara di nuoto in acque libere attraverso le postazioni sul percorso gara o grazie alla barche di appoggio necessita di un po’ di pratica e metodo. Per questo motivo, di seguito indichiamo alcuni importanti consigli per eseguire al meglio il rifornimento in gara.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: ,

La Natura dà lezioni al nuoto in acque libere

Nuotatori in azione (foto swimtrek.com)

In gara nuotare in gruppo comporta dei vantaggi prestazionali rispetto a chi invece preferisce nuotare da solo, anche se la traiettoria scelta dal gruppo non è la migliore.
Questo assunto è uno dei principi di chi nuota in acque libere e lo ritroviamo anche in altre discipline sportive, come ad esempio nel ciclismo ma è anche riscontrabile in natura.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , ,

Yoga e Nuoto: meditazione energizzante

Immagine gentilmente fornita da Kundalini Network (home.wxs.nl/~eijl0000)

In questa lezione affrontiamo un esercizio di meditazione concentrato sulle mani per riacquisire energia e rilassarsi. Nella pratica del nuoto può essere utile per trovare la giusta concentrazione, per rilassare la tensione ed avere una maggior reattività.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Tim Bomba spiega come combattere la paura del nuoto in mare

Nuotatore in immersione (foto science.nationalgeographic.com)

Tim Bomba, creatore del corso Ocean 101 per eliminare la paura del nuoto in mare, è intervistato da Simon e Damon su i principi base delle sue lezioni tenute al LA TRI CLUB di Santa Monica.

Tim ha iniziato quindici anni fa a lottare contro la sua paura di nuotare in mare ed in acque profonde. Un giorno ha deciso di porre fine a questo problema e di diventare un bravo nuotatore, così ha cominciato a realizzare ed utilizzare tecniche di Visualizzazione per lo Sport adattandole al nuoto in acque libere.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , , , , , ,

Yoga e Nuoto: allungamento braccia e schiena

Se non hai letto il precedente articolo puoi farlo ora per fissare alcuni principi di base prima di incominciare.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , , , ,

Yoga e Nuoto: riscaldamento e allungamento collo, trapezio e spalle

“Yoga e Nuoto” di NAL che cerca di coniugare lo Yoga, nella sua accezione più pratica, con la preparazione fisica che normalmente gli atleti del nuoto di fondo svolgono.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , , ,

Allenarsi nelle acque libere

L'atleta americano Alex Mayer in azione (foto Quinn Rooney/Getty Images Europe)

Il periodo estivo permette d’allenarsi in mare o nel lago, evitando totalmente od in parte la piscina. Che lo si scelga per passione o per la ricerca di un risultato competitivo, cerchiamo di trovare qualche idea su come impostare le sedute di allenamento in acque libere senza considerare distanze e tempi di percorrenza.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Come guardare durante la nuotata

L'atleta inglese Keri Anne Payne in azione ai Giochi Olimpici di Beijing 2008 (foto dailynews.openwaterswimming.com)

Durante il nuoto in acque libere è necessario tenere sotto controllo la propria direzione, verificare i punti di riferimento e ciò che sta attorno.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , ,

Sicurezza durante gli allenamenti di nuoto in mare e nei laghi

Nuotatori in azione (foto jacquiemphotography.me)

Durante le sedute di allenamento di nuoto in acque libere è sempre bene tenere in grande considerazione la propria sicurezza.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , ,

Provare in anticipo il percorso gara

Atleti in azione durante la virata (foto dailynewsofopenwaterswimming.com)

Tra i consigli da tenere in mente prima di iniziare una gara in acque libere va ricordata la prova del campo gara. La valutazione del tragitto è focalizzata principalmente sul tratto iniziale e finale.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Analizzare il percorso da terra

Campo gara (foto christhomastri.blogspot.com)

Analizzare da terra il percorso di gara o allenamento si basa su alcune semplici regole:

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , , ,

Suggerimenti di Dave Scott per nuotare in acque libere

Dave Scott mentre insegna (foto ironkaisa.dk)


In questo video Dave Scott, sei volte Campione del Mondo di Ironman, spiega brevemente sei aspetti importanti per nuotare in acque libere.

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)

Tags: , , ,

Guida pratica per i principianti del nuoto di fondo

La partenza (foto worldstop100openwaterswims.com)


Benvenuto al primo post della serie GUIDE DI NUOTACQUELIBERE.COM, di seguito trovi alcuni importanti consigli per iniziare a praticare nuoto di fondo in mare o in lago. La guida si arricchirà nel tempo di altri consigli, risorse utili e documentazione varia. Buon nuoto!

Contenuti riservati ad associati e affiliati ASD NAL.

Commenti (0)