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Seminario NAL: Principi dell’apnea per il nuoto di fondo


Apnea dinamica in piscina

Seminario teorico e pratico sui principi della respirazione per migliorare e gestire con consapevolezza la capacità polmonare nello sport di resistenza.

QUANDO
Domenica 30 Novembre 2014

DOVE
Piscina Paolo Gori
Via dello Sport 4, Pianoro (BO)
Telefono 051.776417
Piscina Comunale di Cesenatico
Via Aurelio Saffi, 181, Cesenatico (FC)
Telefono 0547.672840

A CHI SI RIVOLGE
Nuotatori, Triatleti, Aquatleti

OBIETTIVI
Conoscere meglio sistema ventilatorio
Apprendere l’utilizzo del diaframma
Aumentare lo stato di rilassamento attraverso tecniche base di Pranayama
Conoscere caratteristiche delle acque libere per meglio approcciare la nuotata
Apprendere tecniche base di ventilazione col diaframma
Esercitazione pratica in acqua di nuoto in anaerobiosi

DESCRIZIONE
Seminario teorico e pratico sui principi di tecnica e di gestione della ventilazione e dell’apnea per il nuoto di fondo, con lo scopo di migliorare la propria consapevolezza del respiro.

Sapere gestire la ventilazione dell’apparato respiratorio consente una migliore condizione psico-fisica e prestativa dell’atleta, in particolare nelle specialità sportive sulla distanza.

Il seminario si prefigge di insegnare al atleta fondista i fondamentali della respirazione diaframmatica, del pranayama (tecnica di rilassamento orientale legata allo yoga) e schemi di esercizi di apnea sia a secco sia in acqua col fine di migliorare la gestione ed il controllo della ventilazione del corpo, capaci di migliorare lo stato di benessere della persona e la condizione per una buona prestazione sportiva.

ARGOMENTI TRATTATI IN AULA
Sistema ventilatorio
Gestione del diaframma
Respiro e rilassamento, un tutt’uno
Pranayama
Ambiente marino

ARGOMENTI TRATTATI IN PALESTRA
Esercizi diaframmatici con tecniche pranayama

ARGOMENTI TRATTATI IN ACQUA
Tecniche di allenamento a nuoto in anaerobiosi

PROGRAMMA
Ore 10.00 – Registrazione
Ore 10.20 – Lezione in aula – Teoria sui principi della respirazione e sua gestione
Ore 11.10 – Tavola rotonda con i partecipanti
Ore 12.00 – Pausa
Ore 13.00 – Lezione in palestra – Tecnica di respirazione e rilassamento pranayama
Ore 14.00 – Lezione in acqua – Esercitazione di apnea per il nuoto di fondo
Ore 16.00 – Fine Seminario è consegna degli attestati di partecipazione
Dopo il Seminario per chi desidera si va a mangiare assieme in zona.
Dopo il Seminario per chi desidera si va a mangiare assieme in piadineria

RELATORI
BENZI Denis, Spugne Asd – Istruttore Apnea Academy
PILATI Alessandro, NAL Asd – Allenatore FIN

SERVIZI INCLUSI
Consultazione della documentazione del seminario nell’Area Riservata online sul sito internet NAL www.nalasd.com per 12 mesi (sino al 30 Novembre 2015).
Linea diretta con i Tecnici per 30 giorni successivi al seminario.

ATTREZZATURA RICHIESTA
Abbigliamento comodo per la palestra (maglia e pantaloni / pantaloncini, tappetino yoga se lo si disponibile)
Accessori per il nuoto (occhialini e cuffia), più mezze pinne e/o pinne (non per apnea), per i più freddolosi una maglia sintetica per il nuoto.
Integratori salini e zuccherini da utilizzare durante la giornata.

NOTE ISCRIZIONE
Chiusura iscrizioni Sabato 15 Novembre 2014.
Il Seminario verrà confermato al raggiungimento di 12 partecipanti.
Posti disponibili a numero chiuso per un massimo di 30 persone.
I non tesserati NAL devono consegnare il Modulo di Iscrizione NAL entro le ore 13.00 del giorno prima del Seminario. Il certificato medico deve essere presentato e consegnato in originale od in copia conforme all’originale non oltre la mattina stessa del Seminario, pena l’esclusione alla partecipazione della parte pratica in palestra ed in acqua.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE
35,00 euro a persona, iscritto a NAL
50,00 euro a persona per i non iscritti a NAL (comprensivi di 15,00 euro per l’iscrizione come Corsista NAL a fine assicurativo).
La quota da versare entro il 13 Novembre 2014 a convalida dell’iscrizione.

SCARICA IL DOCUMENTO SCARICA LA LOCANDINA E LA SCHEDA DEL SEMINARIO

PER MAGGIORI INFORMAZIONI CONTATTACI ATTRAVERSO IL FORM DI NAL

PISCINA PAOLO GORI SU GOOGLE MAPS

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1 Commenti

  1. C.Oppici scrive:

    Il seminario si è svolto in una bellissima atmosfera da parte di personale qualificato.
    I temi trattati sono stati di vero e vivo interesse.
    La piscina era idonea come struttura.
    Bell’esperienza da ripetere assolutamente e sono sicuro riscuoterà sempre maggior successo.
    Complimenti!
    C.Oppici

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